Meitsi kuosiin, vinkit nro.1!

Kiitos ihan hirmuisesti Liikunnanvihaajan elämäntapamuutos!-postaukseen kommentoineille. Tuli kiva mieli, kun tsemppejä sateli ja moni kertoi oman tarinansa. Toiveitakin kyseisen aiheen vinkeistä toivottiin, joten nyt IMAGEn blogiin alkaa tulemaan Meitsi kuosiin-postauksia. Ja jos tahdotte olla mun matkassa tässä projektissa vielä enemmän, niin IMAGEn Instassa hastag #meitsikuosiin alta löytyy lisää matskua. Ja miksi mä nyt sitten tämän aiheen otan sisustuspainoitteiseen blogiini mukaan on se, että tämä on nyt niin iso osa mun elämää, että olisi tyhmää jättää kirjoittamatta tästä.
Lupaan edelleen, ettei tästä tule pelkkää liikunta-blogia, sisustus ja noi muut hommat pysyy kyllä mukana. Mutta ehkä enemmän lifestyleen tämäkin blogi tulee kääntymään.

Nyt jorinat sikseen ja niihin vinkkeihin mitä itse olen todennut projektissani hyväksi!

Koko projektin tärkein asia on ruoka! Ja siihen keskittyy tämä postaus.
90% ruoka ja 10% liikunta. Sillä saa tuloksia aikaan. Jos ruokailusta luistaa, niin liikunta ei ainakaan minulla lähde käyntiin.

Tässä vinkkejä miten minä syön:

- syön säännöllisesti, 3 tunnin välein (Okei, välillä lipsuu jopa neljään tuntiin ja se kyllä näkyy/kuuluu!)

- aamulla (n. klo: 7) syön lähes aina arkisin kaurapuuron, mustikoilla ja raejuustolla (hiilarit, kuitu ja protsku) sekä manteleita 15-20 kpl (hyvät rasvat)

- lounaalla (n. klo: 10.30) syön ruokaisan salaatin (salaattipohja, proteiinina liha/kala/juusto, siemenet ja öljy)

- välipalalla (n. klo: 13.30) syön rahkan mustikoilla (protsku ja kuitu)

- päivällisellä (n. klo: 17.00) syön runsaan salaatin, ja normaalia ruokaa (proteiinina kanaa/lihaa/kalaa ja hiilareina pastaa/riisisä/perunaa)

-  iltapalalla (n. klo: 20.30) syön munakkaan (1 kokonainen muna ja 2-3 valkuaista, mukaan rehuja ja juustoa/kinkkua)

- jos on nälkä jossain ruokien välissä (minulla ei ole pahemmin ollut) niin nappaan rahkan mehukeitolla nassuun

HUOM!
Jos olen menossa treenaamaan niin teen kikka kolmosen ja käännän iltapalan ja päivällisen paikkaa, eli syön ennen treeniä munakkaan ja treenin jälkeen vasta päivällisen.

Ohjeet eivät todellakaan ole kiveen hakattuja. Itse olen näillä mennyt ja todennut ne minulle toimiviksi.
Viikonloppuisin teen usein aamiaiseksi smoothien ja iltapalan munakas on välillä rahka ja/tai leipä.
Ja silloin jos tuntuu, ettei treeni kulje, niin lisään hieman hiilareiden määrää. Toisinaan taas jos tiedän, ettei ole treenejä tulossa (flunssa) niin vähennän hiilareita.
Herkkupäivä minulla on kerran viikossa, lauantaisin. Silloin syön säännöllisesti ruoat, mutta illalla voin heittää huiviin hyvillä mielin karkkipussin/poppareita/kakkua/jätskiä, eli jotain mitä tekee välillä mieli.

Ruokien määrät ovat olleet itselleni aina se kompastuskivi. Olen syönyt joko liikaa tai liian vähän. Seuraavassa Meitsi kuosiin-postauksessa kerron omat ruokamäärät joilla ainakin tämän mimmin napa on pysynyt täynnä. :)

Olisikin kiva kuulla teiltä, että miten te syötte? Säännöllisesti vai epäsäännöllisesti?


Mukavaa sunnuntaita ihanat,

Seuraa blogiania Googlen lukijaraadin, Bloglovinin, Facebookin tai Instagramin kautta.