Meitsi kuosiin, vinkit nro.2!

Viimeksi mä toitotin vinkki-postauksessa ruokailun säännöllisyyttä ja nyt sitten olisi annoskokojen vuoro. Kuinka paljon pitää syödä, että syö tarpeeksi jaksaakseen liikkua?
No, tässä olisi minun vinkkini annoskokoihin. Toki kannattaa taas muistaa se, että yhtä ja ainoaa tapaa ei ole, eikä nämä ole muuta, kun oman kokemukseni kautta hankittuja tietoja.  Ja painotan sitä, että liian pilkunviilaaja ei ruoan suhteen saa olla. :)

Aamuisin syön joko kaurapuuron (n.50g kuivapaino), raejuustoa puoli purkkia (n.100g) ja mustikoita (n.100g). Otan myös hyviä rasvoja manteleista (n.15-20 kpl).

Lounaalla syön reilusti salattia (n.150-200g), proteiinia (n.100-120g) ja öljyä loraus.

Välipalalla menee rahkapurkki 250g ja 100g mustikoita.

Päivällinen onkin sitten samanlainen, kun lounas, mutta silloin nappaan myös hiilareita (vähän  pastaa/riisiä, muutama pikku pottu yms.).

Iltapalalla menee usein rahka tai munakas (1 kokonainen muna ja 2-3 valkuaista, juustoa, tomaattia, kinkkua).

Vettä juon töissä ruoan kanssa ja kotona lasi maitoa päivällisellä ja ehkä iltapalalla.

Mä rakastan ruokaa kovasti, enkä ole mikään pilkunviilaaja. Noi määrät ovat suuntaa antavia, enkä todellakaan punnitse mitään ruokiani. Ja jos tulee nälkä jossain välissä, niin sitten nappaan rahkan. :)
Homma on tosi hyvin toiminut näin ja tämä toimii siis minulla.

Joskus tulee niitä päiviä, että ruoka ei vain maistu. Silloinkin yritän houkutella itseni syömään, koska tiedän, että se kostautuu muuten illalla.
Ja sitten tulee niitä päiviä, kun tuntuu ettei mikään ruokamäärä riitä. Silloin syön enemmän. Kehoa kuunnellen ja hyvää oloa tavoitellen olen edennyt. Ja tahdon todellakin sen vielä sanoa, että se mikä toimii minulla, ei välttämättä toimi sinulla. Toivottavasti sinä löydät oman hyvän ruokailujuttusi josta tulee yhtä hyvä olo, kun minulla.


Taidankin lähteä jääkaapille koluamaan!


Terkuin,

Seuraa blogiania Googlen lukijaraadin, Bloglovinin, Facebookin tai Instagramin kautta.